卖肉」的健身少女纱仓响

为了避免发生这类情况，就要结合深蹲运动，锻炼腿部肌肉：


同样要掌握身体和呼吸的节奏，蹲的时候感觉并不是弯曲膝盖，而是把屁股往下沉。
整体说来，深蹲做得好，翘臀指日可待！
可千万别看动作简单，便觉得自己绰绰有余。


对于不常运动的人，可能做十下就会变成下面这种状态：